Publié le : 23 novembre 202215 mins de lecture
La nutrition est cruciale pour la santé et la bonne condition physique de votre peau et de vos organes vitaux, mais pas seulement, voici une liste des 9 meilleurs aliments qui vous aident à faire pousser une barbe saine. Il ne s’agit pas seulement d’aliments à part entière, comme le fromage ou les pâtes, mais aussi d’épices, d’oléagineux et de bien d’autres choses encore. Comme la santé de la barbe passe par la santé de notre corps, c’est une sorte d’autoroute vers le bien-être. Vous comprenez très bien que si une route a un problème, cela déstabilise tout le cercle normal de circulation. Ici, avec les précautions qui s’imposent, il peut en être de même pour notre organisme lorsqu’il s’agit de vouloir une barbe plus forte. Non seulement, vous devrez prendre soin de la barbe elle-même, mais manger pour avoir une barbe parfaite est très important pour améliorer la circulation sanguine et la croissance des cheveux. Vous pouvez trouver dans cet article des aliments favorisant la croissance pour obtenir une barbe parfaite et obtenir des quantités adéquates de vitamines et de minéraux pour la santé de vos bulbes pileux.
Les 9 aliments clés pour faire pousser une barbe saine
Évidemment, une routine de barbe avec : huile à barbe, shampoing à barbe, est toujours idéale. Découvrez directement à la liste avec les meilleurs aliments pour faire pousser sa barbe.
1. Cannelle
La cannelle, est une épice aphrodisiaque qui aide à lutter contre les symptômes de la grippe et contre les soi-disant fringales. Dans ce cas, il est utile, car c’est un excellent fongicide, c’est-à-dire qu’il se charge de lutter contre la présence de champignons. La cause principale des pellicules est la présence d’un champignon ou levure, le Malassezia globosa. Ici, avec la cannelle, on va excellemment éradiquer ce champignon, et assurer une peau restaurée et normalisée. Il contient également des antiviraux, ce qui est utile pour combattre les infections de la peau, comme la folliculite. Et enfin, comment ne pas mentionner les merveilleux tanins : ses antioxydants par excellence. Ceux-ci, non seulement, ralentissent le processus naturel de vieillissement, mais améliorent aussi considérablement la circulation sanguine. L’équation est simple, elle va de soi, plus de circulation sanguine égale plus de nourriture et plus de force pour la croissance de votre barbe.
2. Graines de citrouille
Les graines de courge sont précisément des graines oléagineuses dont on extrait la fameuse huile de courge, qui contient beaucoup d’arginine. L’arginine est un acide aminé : protéine utile au bon fonctionnement de notre organisme. Il possède d’importantes propriétés vasodilatatrices et aide à combattre l’inflammation, ce qui est idéal pour les peaux sensibilisées ou irritées. En outre, les graines de courge, lorsqu’elles sont encore dans leur coquille, sont une riche source de zinc, qui est vital pour le processus de construction des cellules elles-mêmes. Ainsi, si les tissus cutanés situés sous la barbe présentent des signes de détérioration, les graines de courge les répareront plus rapidement. À propos, la perte de cheveux est très souvent liée à des carences en zinc et en fer. Donc si vous n’en consommez pas assez ou si vous avez du mal à les assimiler, vous pouvez commencer à inclure ces graines fantastiques dans votre alimentation. Attention aux doses, car elles sont assez caloriques comme produits, mais elles ne font pas de mal, au contraire. Le zinc, avec la vitamine D, contribue à la production correcte de testostérone dans le sang.
3. Les épinards
Si Popeye les a mangés, il doit y avoir une raison, non ? L’épinard est un légume que l’on trouve couramment dans le monde entier, car sa culture y est très répandue. En général, le boom de la production d’épinards se situe dans les mois les plus froids : octobre, novembre, décembre et janvier, donc en automne et en hiver. Il est bon pour la santé, car il contient du fer, même si 95 % de celui-ci n’est pas biodisponible. En d’autres termes, on est incapables de l’absorber entièrement, alors qu’il s’agit du légume qui contient le plus de fer de tous. Donc le bras de fer, n’était pas fort grâce au fer, mais plutôt grâce à la vitamine A, bêta-carotène, folates et vitamine C : également assimilable par le kiwi ou le jus d’orange pratique. En mangeant des épinards, vous absorbez également de l’acide folique, qui aide à réparer et à reconstituer des parties de l’ADN, et qui est donc également crucial pour la santé globale et l’ensemble de l’organisme. Un aliment riche en vitamines dont la combinaison permet de garder vos follicules hydratés et sains, car ces minéraux accentuent sa capacité antioxydante. Les avantages ne sont pas seulement parce qu’ils favorisent la croissance d’une barbe épaisse et saine, mais aussi pour prendre soin de votre corps en maintenant un grand niveau de testostérone en circulation. Il est recommandé, pour une alimentation saine et réparatrice de manger en grande quantité des légumes à feuilles vertes, qui sont parmi les plus sains et les plus biodisponibles, une aubaine pour votre barbe.
4. Les poivrons
Le poivron, contrairement à l’épinard, est un légume typique de la saison estivale, et des régions chaudes du monde. Il suffit de penser au gaspacho espagnol ou à la peperonata sicilienne, dont le goût est typiquement enivrant. Les poivrons sont riches en vitamine C, voire plus riches que les agrumes. La vitamine C a pour mission de renforcer et de protéger la barbe contre d’éventuelles cassures ou la création de fourches frisées. Il contient également environ 30 types différents de caroténoïdes, qui sont des antioxydants qui combattent le cancer. On y trouve également de nombreux oligo-éléments, principalement du potassium, mais aussi du calcium, du fer et du magnésium. Utile pour équilibrer les fluides perdus pendant la journée.
La vitamine A pour faire pousser la barbe
Notre organisme, entre autres, est capable de transformer et de convertir le bêta-carotène en vitamine A biodisponible, prête à être assimilée. La vitamine A, encourage votre peau à produire une huile naturelle, qui hydrate et protège votre barbe du dessèchement. Si vous souffrez d’une peau sèche et d’une barbe terne et mate, vous souffrez peut-être d’une insuffisance en bêta-carotène.
5. Patate douce
Quelle est cette étrange pomme de terre, à la couleur violacée et au goût sucré ? Il s’agit d’une simple pomme de terre, qui contrairement à la pomme de terre commune qui est un tubercule, celle-ci est une racine tubéreuse. La couleur intérieure peut vous rappeler celle de la carotte. Et, chose étonnante, la quantité de vitamine A contenue dans cette racine est très légèrement inférieure à celle contenue dans la carotte. Elles sont d’ailleurs une source incroyable de bêta-carotène, plusieurs études ont montré que ces patates douces sont capables d’augmenter les niveaux de vitamine A dans le sang. En général, les légumes et les fruits, qui sont de couleur orange, sont également les meilleures ressources disponibles en bêta-carotène. En outre, selon la génétique, la pomme de terre peut présenter des veines violettes spectaculaires, qui soulignent la présence d’anthocyanes. Les anthocyanes les plus connus présents dans ces pommes de terre sont au nombre de deux : les péonidines et les cyanidines. Il est bon de toujours garder à l’esprit les bienfaits des anthocyanes : un pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire élevé. C’est-à-dire que dans les cas où notre peau est plus irritée, peut-être lorsque nous portons des pulls en laine qui créent des démangeaisons et une gêne, nous pouvons manger une bonne purée de pommes de terre.
L’importance des protéines dans la pousse de la barbe
Si vous éliminez ou réduisez considérablement l’apport en protéines de votre régime alimentaire, vous pouvez être confronté à de graves problèmes métaboliques et physiologiques. Et, dans ce cas précis, vos cheveux cesseront de pousser, et en même temps les plus vieux tomberont. Le conseil est de préférer les protéines d’origine végétale, qui contiennent moins de graisses saturées et sont donc plus faciles à digérer rapidement.
6. Cacahuètes
Les cacahuètes sont une source riche en biotine, qui favorise la croissance des poils. Votre barbe bénéficie donc des nutriments essentiels pour se développer de manière saine et forte. Un quart de tasse de cacahuètes, soit environ 37 grammes, représente environ 88 % de l’apport quotidien recommandé. Il est important de manger suffisamment de cacahuètes pour faire pousser une barbe saine et rapide. Qui n’a pas le droit de manger des noix simples et saines ? Tout le monde, qu’il s’agisse de simples noix n’a pas d’importance, la beauté de cet aliment est inhérente aux acides gras polyinsaturés.
7. La biotine
La biotine est une vitamine essentielle, également connue sous le nom de vitamine B7, et ses avantages sont les suivants. Les autres aliments qu’on peut trouver riches en biotine sont : les œufs, le lait, les amandes et les noix, la farine de blé complet, les produits laitiers, la viande et la volaille. Certes, manger des aliments contenant de la biotine ne vous permettra pas d’obtenir la belle et longue barbe, mais au moins de rendre vos favoris plus épais. Votre bouc, votre mouche et les zones clairsemées auront déjà l’air plus épais. Même la consommation de raisins secs ou d’autres types de fruits déshydratés contient du bore, qui semble être lié, selon certaines études scientifiques à une augmentation de 56 ella production interne de testostérone, pour une consommation de 20 mg de bore.
8. Le thon
Des chercheurs ont découvert que dans le thon, il existe une variante du sélénium minéral tel qu’on le connait, la sélénone. Il s’agit d’une forme inhabituelle présente, car elle agit comme un antioxydant dans le thon. Cela protège le thon et ses globules rouges contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont en fin de compte responsables du vieillissement. Comme une portion de thon contient environ 20 à 30 microgrammes de sélénone, il est fort probable qu’on absorbait soi-mêmes une partie de ces précieux antioxydants. En outre, il contient des niveaux élevés de magnésium, de potassium et de vitamine B. Il contient également des quantités élevées de protéines de très haute qualité, qui constituent la base de la composante capillaire. En fait, la kératine, l’élément constitutif des cheveux, est une protéine. Sans oublier la présence d’oméga 3, les soi-disant bonnes graisses, ou graisses saturées, celles qui sont bonnes pour la santé cardiaque, et, vous aide à faire pousser votre barbe. Les sardines, en revanche, ont des taux très élevés de vitamine B12, une vitamine dont l’absence, dans les cas graves, entraîne une anémie pernicieuse. Elle est également essentielle à la synthèse des globules rouges. Cependant, il est conseillé de ne pas exagérer dans la prise de ces vitamines hydrosolubles, car cela aura tendance à les éliminer, et à les stocker sous forme de vitamine A. Et, comme on l’a vu précédemment, des doses excessives de vitamine A entraînent la chute des cheveux, ce qui n’est donc pas idéal pour la santé de notre barbe. Les sardines sont chargées de cette vitamine B12, qui se compose de l’oligo-élément cobalt et est également appelée cobalamine. Cette vitamine contribue à la création des globules rouges, qui sont ceux qui transportent l’oxygène vers les follicules pileux, ce qui est certainement utile pour aider à faire pousser la barbe.
9. Le saumon
Le saumon est un poisson riche en oméga-3, des acides gras bons non seulement pour la barbe, mais aussi pour ceux qui souffrent de problèmes cardiovasculaires. En effet, notre organisme n’est pas capable de créer lui-même les acides gras nécessaires, et ceux-ci sont indispensables à la croissance de l’organisme et du système pileux d’où la barbe. En outre, ces acides gras essentiels vous protègent d’éventuelles infections ou maladies, maintient vos cheveux ou poils en parfaite santé. La présence de vitamine D est également nécessaire à la santé de la peau et de l’organisme, et on ne peut pas l’obtenir autrement que par le soleil ou le saumon. Le seul petit démérite pour la quantité de graisse dans ce poisson, comme alternative au saumon, vous pouvez toujours choisir la truite, qui contient toujours des acides gras, mais moins de graisse. Prendre suffisamment de vitamine D vous aidera non seulement à faire pousser une barbe saine, mais sera également une panacée pour la santé des cheveux : croissance des cheveux. Enfin, le saumon contient des quantités suffisantes de vitamine B3 et de vitamine B5, ou acide pantothénique. Un autre aliment riche en vitamines B est la levure de bière, qui peut être prise sous forme de supplément vitaminique pour la santé des cheveux et de la barbe.
Conclusions
Maintenant, que vous savez parfaitement comment faire pousser une barbe saine, sauf allergies ou intolérances, vous pouvez ajouter, sous les conseils de votre médecin ou du nutritionniste de votre choix, les aliments à intégrer parmi eux. En procédant ainsi, vous serez sûr, non seulement d’ajouter des aliments sains et vivants à votre régime alimentaire normal, mais vous améliorerez considérablement l’apparence et la vitesse de croissance de votre barbe. L’application de quelques gouttes d’huile essentielle, telle que l’huile essentielle d’arbre à thé, peut également calmer et tenir à distance toute rougeur indésirable due à une inflammation de la peau, tout en éliminant les odeurs désagréables. Vous pouvez éventuellement utiliser des huiles de rasage à base de germe de blé, qui préviennent la pousse spontanée de poils incarnés et les bulles disgracieuses.